Dado que el dolor puede tener un objetivo psicológico sobre la vida del enfermo, el apoyo psicológico suele añadirse al apoyo farmacológico. En ocasiones, charlar con un psicólogo puede ayudar a una persona a convivir mejor con el efecto negativo que el dolor puede tener sobre su vida social.

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El trabajo psicológico permite tener en cuenta toda la identidad de la persona en su totalidad, y ayuda a afrontar la sinceridad cotidiana de la enfermedad, contactando con todos los recursos personales y sociales necesarios, y aceptando una nueva visión y una redefinición de uno mismo.

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Si sufres dolor crónico, por ejemplo, y te planteas una meta relacionada con él, no tiene mucho sentido que te digas: “quiero descabalgar a cero mi nivel de dolor este mes”.

Autocuidado: Somos muchas veces nuestro mejor médico, quienes mejor conocemos nuestro cuerpo y los mensajes que nos envía, debemos responsabilizarnos de nuestro autocuidado y formarse a inspeccionar los límites de nuestro cuerpo.

Cuando padeces una enfermedad aguda, como una bronquitis o la constipado, una vez terminado el tratamiento sientes y reconoces que te encuentras mejor y vuelves a la normalidad en poco tiempo.

Como decíamos al principio, todo se complica más cuando nos encontramos con episodios de dolor crónico. “La experiencia de dolor tiene una función adaptativa y de supervivencia para el ser humano, pero esa función es adaptativa en los casos en los que el dolor es agudo. Ejemplo de ello es que cuando aparece una contusión, el reparar dolor nos va a aguantar a inmovilizar la zona y a curar la contusión. Si acertadamente, cuando el dolor se cronifica, esta función adaptativa y de supervivencia queda viciada, no sirviéndonos generalmente la inmovilización de la zona dolorida”, cuenta la experta, que añade que muchas de las estrategias que ponemos en marcha durante un periodo agudo de dolor no funcionan cuando el dolor se ha cronificado.

Dependiendo de la causa Heridas emocionales de tu dolor, el prueba físico suele ser muy favorecedor para aumentar la movilidad articular, blindar los músculos y mejorar la flexibilidad.

•Mantén los móviles, tabletas y pantallas fuera de tu aspecto una hora antaño de irte a la cama luego que la vela, en peculiar la faro garzo que emiten esos dispositivos, nos mantiene despiertos. Igualmente puedes usar quevedos que protejan tus ojos de ese brillo.

¡Tener dolor puede conservarse a ser muy estresante! El estrés es una condición compleja que no siempre es tratable de gestionar, a veces incluso hay que pedir ayuda profesional.

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Mantente activo. El dolor -o el miedo al dolor- puede aguantar a las personas a dejar de hacer las cosas que les gustan. Es importante no dejar que el dolor se apodere de la propia vida.

5 Un psicólogo puede ayudar a desarrollar nuevas formas de pensar sobre los problemas y de encontrar soluciones